葉酸サプリおすすめランキング12選!妊活から授乳期を支える葉酸サプリを比較

葉酸サプリおすすめ

厚生労働省によれば、妊娠中や妊活中の葉酸摂取が推奨されており、葉酸サプリは近年ますます注目を集めています。

近年販売されている葉酸サプリは、葉酸以外の栄養素もバランスよく配合されている商品が多くあり、ドラッグストアの他、Amazonや楽天などのショッピングサイトでも手軽に購入できてとても便利です。

しかし数多くのメーカーから販売されているため、どれを選んだら良いのか迷ってしまうという人も多いでしょう。

実際に購入した葉酸サプリ

実際に葉酸サプリを購入し、徹底比較しました!

葉酸サプリを選ぶ際は下記の4つに注目することをおすすめします。

葉酸サプリを選ぶ4つのポイント
  • 葉酸の含有量
  • 継続しやすい価格
  • 葉酸以外の栄養素
  • GMP基準に準じた製造プロセスで作られている

この記事では、葉酸サプリの価格や葉酸の含有量、その他の栄養素や安全性を比較し、おすすめの葉酸サプリについてまとめました。

「葉酸って本当に必要なの?」「葉酸サプリはたくさん種類があってどれを選べばよいか分からない」という人はぜひ参考にしてください。

ご自身に不足している栄養素や好みの形状などに合わせて、ぜひお気に入りの葉酸サプリを見つけてください。

なお、Kenshoku Lab編集部が特におすすめする葉酸サプリは下記の3つの商品です。

おすすめの葉酸サプリTOP3
おすすめの葉酸サプリTOP3
  1. mitas(ミタス)…葉酸以外の栄養素も豊富、温活に役立つ『和漢』配合+全額返金保証付き
  2. ベルタ葉酸サプリ…ビタミン、ミネラルなど70種類以上の成分、4粒で480μgの葉酸配合
  3. ママニック葉酸サプリ楽天ランキング6冠達成、国産野菜配合、コスパ◎

いずれも国内工場製造、無添加

この記事のポイント
  • 妊活中や妊娠中は葉酸の摂取が推奨されており、食品やサプリメントを通じて摂取することができる
  • 葉酸サプリを選ぶときは葉酸の含有量だけでなく、他に配合されている栄養素に注目すること
  • おすすめの葉酸サプリTOP3は、mitas、マカナ、ママニック葉酸サプリ
  • サプリメントだけでなく、葉酸が豊富に含まれている食物も摂ること

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記事を読む前に必ずご確認ください

この記事は、以下の点にご注意ください。

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  • 記事の内容はあくまでも参考情報であり、読者様ご自身のご判断にてお読みください。

サプリメントは、あくまでも健康補助食品です。 医薬品ではありませんので、病気の治療や予防、妊娠や出産を促進するものではありません。また、過剰摂取は禁物です。ご不明な点があれば、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

目次

葉酸サプリおすすめ12選!価格と葉酸含有量などで比較

おすすめの葉酸サプリを12商品を比較して表にまとめました。

なお、後で解説する葉酸サプリの選び方に基づき、下記の4点を基準としおすすめ商品を選出しています。

葉酸サプリのおすすめ選定基準
葉酸の含有量

一日に必要な葉酸の量が配合されていることを調査し、選出

継続しやすい価格であること(コスパ)

葉酸サプリは継続して使用する商品のため、6ヶ月継続したときの1日あたりの価格を算出

安全性(GMP認証)

サプリメントの安全性を確認するため、GMP認証を確認

葉酸以外に配合されている栄養素

葉酸以外にも必要な栄養素を効率的に摂取できるよう、それが配合されていることを確認し、選出

葉酸の含有量、価格、安全性、葉酸以外の栄養素から比較し総合的な評価をしたので、ぜひ葉酸サプリを選ぶ際の参考にしてみてください。

<錠剤・カプセルタイプのおすすめ葉酸サプリ>

スクロールできます
商品名葉酸の含有量コスパ(1日あたりの価格)GMP認証葉酸以外に配合されている栄養素
mitas
mitas(ミタス)
4.8
400㎍179円ありヘム鉄、乳酸菌、DHA/EPA、マグネシウムなど
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ
4.6
480㎍132円あり鉄分、亜鉛、カルシウム、アミノ酸20種類など
mamanic葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリ
4.5
400㎍122円あり鉄、カルシウム、ビタミン9種類、美容成分8種類など
マカナ葉酸サプリ
マカナ
4.3
400㎍199円ありビタミン・ミネラル29種類、アミノ酸類21種類、DHA・EPA、還元型コエンザイムQ10など
メルミー
メルミー葉酸サプリ
4.2
400㎍133円あり鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンCなど
プレミン葉酸サプリ
プレミン
3.8
400㎍128円ありカルシウム、ビオチン、ヘム鉄、マグネシウムなど
エレビット
エレビット
3.6
800㎍135円ありマルチビタミン、ミネラル、鉄、カルシウムなど
アロベビー
アロベビー葉酸サプリ
3.5
400㎍125円あり鉄分、カルシウム、亜鉛、DHAなど
ピジョン
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
3.4
400㎍53円なし鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミンDなど
Mama Lula
Mama Lula
3.3
480㎍50円あり鉄分、乳酸菌、カルシウム、亜鉛など
このめ葉酸
このめ葉酸
3.2
500㎍133円ありアセロラエキス、サンゴカルシウム、クロレラ、アミノ酸18種他など
ノコア
ノコア

3
480㎍177円ありDHA/EPA、鉄分、カルシウム、レシチンなど

※全て税込表示

mitas(ミタス)は妊活から産後まで時期別で必要な栄養素が摂れるサプリ

mitas(ミタス)

ライフステージに応じて配慮された栄養素を含むサプリメントです。妊活、妊娠、産後の各期において、栄養的サポートを意識した成分配合を目指しています。

妊活期には、一般的に体を温める成分として知られる高麗人参、なつめ、陳皮、生姜を含んでいます。

妊娠初期の食事摂取が難しい時でも補いたいビタミンやミネラルを含んでいて、妊娠期の栄養バランスをサポートします。

mitasには妊娠期において大切かつ不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれています。

そして産後期での、母乳育児中の栄養補給に役立つ栄養素である「DHA」や「ビタミンD」などを配合しています。

産後期における母乳育児をサポートする成分として、DHAやビタミンDも配合しています。

定期便においては、万が一合わない場合でも定期購入の縛りはなくいつでも解約できます。

さらに15日間の返金保証制度もあるため、気軽に試せるのもうれしいポイントの一つです。

mitas(ミタス)の原材料名

mitas(ミタス)の原材料名

mitas(ミタス)の栄養成分

mitas(ミタス)は葉酸が400㎍含まれている

mitas(ミタス)のサプリメントの形状

mitas(ミタス)の粒の形状

mitas(ミタス)と妊娠中の持ち物

妊活中の持ち物

ポーチに入るミタス

ポーチに入るサイズ感

mitas(ミタス)のおすすめポイント

  • 妊活専門医・産婦人科医(美加レディースクリニック院長金谷美加先生)が監修
  • 温活に役立つ和漢素材を使用した葉酸サプリ
  • 15日間の返金保証
  • 直径9㎜厚さ4㎜以下で小さく飲みやすい粒形状

mitas(ミタス)の基本情報

項目詳細
商品名mitas(ミタス)
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格8,618円
初回価格4,298円
2回目以降価格5,378円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

一番お得な購入方法

mitas(ミタス)は公式サイトから注文することで他よりも安い価格で購入することができます。

  • 公式ページなら初回50%OFFの3,980円(税抜)(税込4,298円)(Amazon、Yahoo!ショッピングともに5,940円(税込)
  • 15日間返金保証
  • 定期縛りなし、いつでも解約OK

\ 公式サイトなら50%OFFの3,980円 /

5年間で多くの方に選ばれたベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、数々の妊活・妊娠雑誌やメディアでも取り上げられ、累計販売数530万個を突破した注目のサプリです。※2022年8月までの数値

2023年の調査で葉酸サプリ売上7年連続No.1を獲得、2022年に楽天週間ランキングNo.1など妊活や妊娠中の女性から高い指示を集めています。※2016年度〜2022年度における企業別売り上げランキング(TCPマーケティングリサーチ株式会社調べ、2023年9月調査)

発酵食品の技術を生かした酵母葉酸を100%配合し、体内に長くとどまりへの吸収効率が良いのが特徴です。

ベルタ葉酸サプリは粒の大きさやニオイ、形を徹底的に飲みやすくして、つわり時期でも飲みやすい工夫がされています。

それが高いリピート率を誇っている理由の一つといえるでしょう。

ベルタ葉酸サプリの原材料名

ベルタ葉酸サプリの原材料名

ベルタ葉酸サプリの栄養成分

ベルタ葉酸サプリの栄養成分表示

ベルタ葉酸サプリのサプリメントの形状

ベルタ葉酸サプリは1日4粒が目安

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント

  • ビタミン・ミネラルなど合計70種類の栄養成分も配合
  • 保存料着色料など13種の無添加を実現
  • 添加物を使用せず粒をカルシウムでコーティング
  • 1日4粒で480μgの葉酸を摂取できる
  • BELTA専属の専門家に相談できるサービスを提供している

※香料・着色料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤が無添加

ベルタ葉酸サプリの基本情報

項目詳細
商品名ベルタ葉酸サプリ
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量480㎍
定期購入
通常価格5,980円
初回価格1,980円
2回目以降価格3,980円
定期縛り6回の継続が必要
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

一番お得な購入方法

ベルタ葉酸サプリは公式サイトから注文することで他よりも安い価格で購入することができます。

  • 公式ページなら初回66%OFFの1,980円(Amazon5,980円、楽天6,640円、Yahoo!ショッピング5,980円)
  • 2回目以降も3,980円でお得に
  • 定期購入が必要(総額21,880円)
  • しかし定期購入であっても21,880円÷6=3,647円となりやはり公式サイトが最安

※全て税込表示

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ママニック葉酸サプリは徹底した品質管理で最終加工国まで全て開示

ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリは楽天ランキングで6冠、葉酸サプリランキングで3冠を達成で多くの人に選ばれており、マタニティ雑誌や女性誌へのも多く掲載されている葉酸サプリです。

葉酸だけでなく、妊娠期に不足しがちなカルシウムや鉄などの栄養成分から美容成分まで40種類以上の栄養素をバランス良く配合しています。

現在販売されている葉酸サプリの中でも最小レベルサイズの9mmの粒で小さく飲みやすい粒なので、つわり時期でも無理なく続けられます。

ママニック葉酸サプリの原材料名

ママニック葉酸サプリの原材料名

ママニック葉酸サプリの栄養成分

ママニック葉酸サプリの栄養成分表示、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも配合されている

ママニック葉酸サプリのサプリメントの形状

ママニック葉酸サプリは白い粒

ママニック葉酸サプリのおすすめポイント

  • 葉酸サプリランキングで3冠達成など多くの人に選ばれている
  • ビタミン・ミネラルなど23種類の栄養素を配合
  • 香料・着色料など14種類の無添加へのこだわり
  • 15日間全額保証制度あり

※香料・着色料・保存料・・トランス脂肪酸・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤が無添加

ママニック葉酸サプリの基本情報

項目詳細
商品名ママニック葉酸サプリ
1袋の内容量124粒(31日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格5,400円
初回価格1,620円
2回目以降価格3,780円
定期縛り6回の継続が必要
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

一番お得な購入方法

ママニック葉酸サプリは公式サイトから注文することで他よりも安い価格で購入することができます。

  • 公式ページなら初回70%OFFの1,620円(Amazon、楽天、Yahoo!ショッピング、いずれも5,400円)
  • ただし6回の定期購入が必要(総額20,540円)
  • しかし定期購入であっても20,540円÷6=3,420円となりやはり公式サイトが最安

※全て税込み表示

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makana(マカナ)は希少な日本産マカをはじめとする妊活時に役立つとされる栄養素を豊富に配合

makana(マカナ)

マカナは、栄養価が高く希少な日本産マカの他、スーパーフードのスピルリナ、金時しょうが、GABAなど90種類以上の成分をバランスよく配合したサプリメントです。

マカナには葉酸をはじめ、マルチビタミン・ミネラルなど、妊活に必要な栄養素をまとめて摂取できます。

一度にさまざまな栄養素を摂取できるため、複数のサプリメントを飲みたくない方におすすめです。

makana(マカナ)の原材料名

マカナの原材料名

makana(マカナ)の栄養成分

マカナには葉酸以外にも鉄、ビタミンC、Eなど、様々な栄養素が含まれています。

makana(マカナ)のサプリメントの形状

マカナのサプリの形状

makana(マカナ)のおすすめポイント

  • 90種類以上の栄養成分を配合したオールインワンサプリ
  • 日本産のマカを使用
  • 定期便はいつでも解約OK
  • 妊活カウンセラーとの無料電話相談が受けられる

makana(マカナ)の基本情報

項目詳細
商品名マカナ
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格6,580円
初回価格3,980円
2回目以降価格5,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon

※全て税込表示

一番お得な購入方法

makana(マカナ)は公式サイトから注文することで他よりも安い価格で購入することができます。

  • 公式ページなら初回40%OFFの3,980円(Amazon5,400円、楽天6,580円)
  • 定期縛りなし、いつでも解約OK

※全て税込み表示

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mereme(メルミー)葉酸サプリは産婦人科医と管理栄養士がW監修した葉酸サプリ

Mereme(メルミー)

メルミーは、厚生労働省推奨である400㎍の葉酸に加えて妊娠初期から授乳期までに必要な17種類の栄養素が摂取できます。

定期コースや6個セットで購入すると、管理栄養士による食事・栄養に関する情報提供サービスを無料で受けられるのも人気のポイントの一つです。

妊娠初期から産後や授乳期までに必要な栄養素がまんべんまく補えるように設計されています。

特に1000億個以上の乳酸菌と8億個以上のビフィズス菌の2種類は妊娠中に気になる便秘などのマイナートラブルを和らげるのに役立つ可能性があります。

Mereme(メルミー)の原材料名

mereme(メルミー)の原材料名

Mereme(メルミー)の栄養成分

mereme(メルミー)の栄養成分表示

Mereme(メルミー)のサプリメントの形状

mereme(メルミー)は1日4粒が目安

mereme(メルミー)葉酸サプリのおすすめポイント

  • 厚労省の定める基準をクリアした栄養機能食品
  • 妊娠中に必要な14種類の栄養素を配合
  • 放射能検査などの安全試験を実施済み
  • 定期縛りなくいつでも解約可能

mereme(メルミー)葉酸サプリの基本情報

項目詳細
商品名mereme(メルミー)葉酸サプリ
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格6,580円
初回価格2,980円
2回目以降価格3,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

プレミンは妊活・妊娠・産後と3つの時期に合わせた時期別の葉酸サプリ

プレミン

プレミンは妊活から妊娠13週まで、14週から出産まで、出産後の授乳期と3つの時期に合わせてそれぞれ必要な葉酸含有量を配合しているサプリメントです。

葉酸以外にも、鉄分やカルシウムなど、妊活・妊娠・産後に不足しがちな栄養素を配合しています。

さらに男性の妊活をサポートするサプリメントもあり、夫婦ともにしっかりサポートしてくれるのは評価できるポイントの一つです。

時期によって違う花柄のパッケージは、華やかで手に取るのが嬉しくなります。

プレミンの原材料名

プレミンの原材料名

プレミンの栄養成分

プレミンの栄養成分表示

プレミンのサプリメントの形状

プレミンの粒はグレーで丸い形状

プレミンのおすすめポイント

  • 時期別で必要な栄養素を配合したきめ細かいサプリ
  • 使用している原材料の全ての原産国を開示
  • 美容成分など妊活に必要ない成分は一切入れないこだわり
  • 定期コースの初回のみ、開封後25日以内であれば全額返金

プレミンの基本情報

項目詳細
商品名プレミン
1袋の内容量124粒(31日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格4,980円
初回価格3,980円
2回目以降価格3,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

エレビットは葉酸含有量800㎍の他、厚生労働省が推奨する栄養素量を参考に配合したサプリメント

エレビット

エレビットは世界79ヶ国で販売されている、国内外問わず人気のある葉酸サプリです。

一般的に販売されている葉酸サプリの葉酸含有量は400㎍~480㎍の場合が多いですが、エレビットは800㎍と多くの葉酸が含有されています。

さらに葉酸以外にも、妊娠中に不足しがちなビタミンやミネラルがバランスよく配合されており、効率よく栄養素を摂取できます。

なかなか食事から葉酸するのが難しく、しっかりとサプリで葉酸を摂取したいという人や世界的に販売されている製薬メーカーの葉酸サプリを選びたい方に特におすすめです。

エレビットの原材料名

エレビットの原材料名

エレビットの栄養成分

エレビットの栄養成分表示。葉酸が800㎍も含まれている分、その他の栄養成分の種類は豊富だが、それぞれの含有量は少ないのがデメリット

エレビットのサプリメントの形状

エレビットは1日3粒を目安に飲む

エレビットのおすすめポイント

  • 世界でトップクラスの売上を誇る葉酸サプリ
  • 産婦人科医院での取扱いが多い
  • 18種類のビタミン・ミネラルがバランスよく配合
  • 1日3粒で葉酸800㎍しっかりと摂取できる

エレビットの基本情報

項目詳細
商品名エレビット
1袋の内容量90粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量800㎍
定期購入
通常価格4,500円
初回価格4,050円
2回目以降価格4,050円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング / ヨドバシカメラ

※全て税込表示

アロベビー葉酸サプリは葉酸だけでなく妊娠時不足分のビタミン・ミネラルも配合

アロベビー

アロベビー葉酸サプリは妊活中・妊娠中に不足しやすい栄養バランスを考慮したオールインワンサプリです。

さらに生姜粉末と、「ビタミンP」とも呼ばれている柑橘類の皮や筋などに含まれるヘスペリジン、またビタミンB6も配合されています。

アロベビーは妊活中や妊娠中の女性の健康をサポートします。

アロベビーの原材料名

アロベビーの原材料名

アロベビーの栄養成分

アロベビーの栄養成分表示

アロベビーのサプリメントの形状

アロベビーの粒の形状

アロベビー葉酸サプリのおすすめポイント

  • 香料や保存料など9項目の無添加
  • 定期便は初回1,058円とお得
  • 15日間の返金保証あり(定期商品は初回のみ対象)
  • 国内GMP認定工場で製造

アロベビー葉酸サプリの基本情報

項目詳細
商品名アロベビー葉酸サプリ
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格5,378円
初回価格1,058円
2回目以降価格3,758円
定期縛り初回のみで解約した場合は差額請求あり
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

ピジョン 葉酸カルシウムプラスはたまひよ赤ちゃんグッズ大賞葉酸サプリ部門で10年連続受賞の実績

ピジョン 葉酸カルシウムプラス

ピジョン葉酸カルシウムプラスは、妊活中〜妊娠中にかけてとりたい葉酸と不足しがちな栄養素が一度に摂れるサプリメントです。

一つの特徴として、妊活中や妊娠中の女性に必要な栄養素をバランスよく配合しています。

1日あたり約53円というコストパフォーマンスの高さも相まって、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞「妊娠中によかったランキング2023葉酸サプリ部門」では第1位を獲得しました。

栄養バランスもコスパも両方重視したいという人におすすめです。

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの原材料名

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの原材料名

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの栄養成分

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの栄養成分表示

ピジョン 葉酸カルシウムプラスのサプリメントの形状

ピジョン 葉酸カルシウムプラスは1日2粒が目安

ピジョン 葉酸カルシウムプラスのおすすめポイント

  • 鉄分やカルシウムなど、妊娠期・マタニティ期に必要な栄養素を効率よく摂取できる
  • 1日わずか53円と継続しやすい価格
  • 香料・着色料・保存料不使用

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの基本情報

項目詳細
商品名ピジョン 葉酸カルシウムプラス
1袋の内容量60粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入なし
通常価格1,598円
初回価格
2回目以降価格
定期縛り
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

Mama Lulaは1日約50円と継続しやすいコスパの高さが魅力の葉酸サプリ

Mama Lula

FANCLの葉酸サプリMama Lulaは、1袋1ヶ月分が1,500円で1日あたり50円という継続しやすい価格が魅力の葉酸サプリです。

ママ社員の声をもとに100%自社開発した葉酸サプリで、妊活中から授乳期までの間に必要な栄養素を厳選し摂取量にもこだわりました。

さらに500種類以上の残留農薬検査やアレルギー検査などを行い厳しい基準をクリアしているため、品質管理や安全性が気になるという人にもおすすめです。

Mama Lulaの栄養成分

Mama Lulaの原材料名と栄養成分表示

Mama Lulaの原材料名

Mama Lulaは1日4粒を目安に摂取する

Mama Lulaのサプリメントの形状

Mama Lulaの粒の形状

Mama Lulaのおすすめポイント

  • 妊活中から出産後の授乳期までに必要な9種類の栄養素を配合
  • 2種類の乳酸菌で妊娠中の気になる便秘や免疫力アップに役立つ
  • 1日約50円とコスパの高い葉酸サプリ
  • 定期便はオンラインでいつでも変更・解約ができて便利

Mama Lulaの基本情報

項目詳細
商品名Mama Lula
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量480㎍
定期購入
通常価格1,500円
初回価格1,350円
2回目以降価格1,350円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング / マツモトキヨシ / ビックカメラ

※全て税込表示

このめ葉酸はレモンから絞った貴重な葉酸も配合された自然派葉酸サプリ

このめ葉酸

このめ葉酸は、自然由来のレモンから絞ったポリグルタミン酸と厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸の両方が配合されている珍しい葉酸です。

葉酸以外にも鉄の吸収を助けるビタミンCや、妊娠中に不足しがちなカルシウムも配合されているため、栄養不足になりやすい妊娠中の栄養補給に役立ちます。

なお、以前このめ葉酸ははぐくみ葉酸として販売されており、2023年10月に現在の名称に変更されています(内容量や成分に変更はありません)。

参考:はぐくみ葉酸名称変更のお知らせ

このめ葉酸の原材料名

このめ葉酸の原材料名

このめ葉酸の栄養成分

このめ葉酸の栄養成分表示

このめ葉酸のサプリメントの形状

このめ葉酸の粒の形状、1日3粒を目安に水かぬるま湯で飲む

このめ葉酸のおすすめポイント

  • 自然由来の素材から絞り出した希少な葉酸
  • 形状や香りにもこだわり飲みやすい粒
  • 10日間の返金保証制度あり
  • 管理栄養士による食事サポートあり

このめ葉酸の基本情報

項目詳細
商品名このめ葉酸
1袋の内容量90粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量500㎍
定期購入
通常価格6,980円
初回価格1,980円
2回目以降価格3,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPは摂りにくい栄養成分に特化して配合したサプリ

ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EP

ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPは、現役産婦人科医と産前産後の体のメンテナンスを行う専門家のWサポートから生まれたサプリメントです。

葉酸に加えて魚などに含まれているDHA/EPAや鉄分、カルシウムなどを配合しています。

粒が小さくツルツルしたソフトカプセル仕様のため、他のサプリメントが飲みづらくて苦手だったという人にもおすすめです。

ノコア インナーコアの原材料名

ノコア インナーコアの原材料名

ノコア インナーコアの栄養成分

ノコア インナーコアの栄養成分表示

ノコア インナーコアのサプリメントの形状

ノコア インナーコアの粒の形状は黒色の楕円形となっている(1日6粒が目安)

ノコアのおすすめポイント

  • 飲みやすいソフトカプセル
  • 海藻由来のDHA・EPAを300mgも配合
  • 10日間の返金保証制度あり

ノコアの基本情報

項目詳細
商品名ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EP
1袋の内容量84粒(28日分)
形状ソフトカプセル
葉酸の含有量480㎍
定期購入
通常価格6,980円
初回価格3,980円
2回目以降価格4,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

葉酸サプリが飲みにくいときはグミやキャンディタイプなどもおすすめ

葉酸サプリ(グミやキャンディタイプ)

葉酸サプリの形状が苦手な方や、つわりなどでサプリの摂取が難しい方には、手軽に食べられる葉酸グミやチュアブルタイプ、またはドリンクタイプなどもおすすめです。

<グミ・チュアブル・キャンディ・ドリンクタイプのおすすめ葉酸サプリ>

スクロールできます
商品名葉酸の含有量価格葉酸以外に配合されている栄養素おすすめポイント
D3+葉酸グミ2粒で100㎍1,228円(単品)
2,851円(2ヶ月分の定期購入)
ビタミンD・お得な定期便もあり
・1日2粒で葉酸100㎍を摂取できる
・オレンジ風味のグミ
ショウガヨウサン1粒400㎍2,980円(初回定期便)
3,980円(2回目以降定期便)
カルシウム
鉄分
ビタミン
ミネラルなど
・1日1粒水なしで食べるチュアブルタイプ
・定期便は縛りなくいつでも解約OK
おやつにサプリZOO 鉄+葉酸1粒100㎍1,200円(単品)・1ボトルに75日分入っていてコスパ良し
・ブドウ風味のタブレット
UHAグミサプリ「鉄&葉酸」1粒120㎍1,036円(単品通販限定価格)・ママタスアワード2022マタニティ部門でグランプリの商品
・プルーン70個分の鉄分も一緒に摂れる
・お得な定期便あり
ママスタイル 葉酸キャンディ1粒200㎍345円(希望小売価格)
ビタミンB16
ビタミンB12
・1粒で200㎍の葉酸が摂取できる
・1日2粒でOK
・ノンシュガー
Eお母さん ミルクティー風味1本あたり160μg1,188円(希望小売価格)ビタミンC

ビタミンE他
・カフェイン0
・お湯を注ぐだけで手軽に飲める
・不足しがちなカルシウムも一緒に摂れる

※全て税込み表示

グミやタブレットになっている葉酸サプリ

葉酸サプリを適切に選ぶための4つのポイント

葉酸サプリは商品によって価格や葉酸の含有量などさまざまなので、いろいろな角度から商品を比較して、その中でご自身にあった物を選ぶのが大切です。

ぜひ、葉酸サプリを選ぶ際の参考にしてください。

葉酸の含有量は適切であるか

妊活中や妊娠中においては1日あたり400μgの葉酸をサプリメントから摂取することを推奨されています。

葉酸サプリに含まれている葉酸配合量はそれぞれ商品によって異なりますので、必要な量の葉酸を摂取できるかどうかは大切なポイントです。

葉酸は、過剰摂取すると体調を崩す可能性があります。

成人の葉酸摂取量は1日900〜1000μgが上限と設定されていますので、サプリメントから摂取する場合は、他の食品からの摂取量も考慮し上限を超えないようにしましょう。

なお、妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、食品から推奨量の240μg/日を摂取し、さらにサプリメントなどからも400μg/日の摂取を推奨されています。

<女性の葉酸摂取の推奨量>

時期1日の推奨される葉酸摂取量
12歳以上240μg
妊活中240μg+400μg
妊娠初期240μg+400μg
妊娠中期~後期240μg+480μg
授乳期240μg+340μg

日本人の食事摂取基準(2020年版)をもとに作成

継続しやすい価格であるか

葉酸サプリの推奨されている摂取期間は、妊活中から産後の授乳期あたりまでの長期間となるため続けやすい価格であるかは大切なポイントです。

葉酸サプリの相場は1日あたり100円〜150円程度となっており、大きくかけ離れたものは選ばないようにしましょう。

出産後は子どものオムツやミルクなど今までなかった出費が予想されますので、経済的な負担も考慮して、価格と品質のバランスがとれたコストパフォーマンスの高い葉酸サプリを選ぶとよいでしょう。

葉酸以外の栄養素もバランス良く配合されているか

妊娠中はもちろんのこと、妊活中や出産後においても葉酸以外に必要な栄養素はたくさんあります。

葉酸と一緒に効率的に摂取できるように、葉酸以外の栄養素についても注目し、葉酸サプリを選ぶ際に確認してみましょう。

妊娠に関するそれぞれの時期において必要な栄養素も配合されているかどうかも、摂取したい栄養素をまとめました。

葉酸と一緒に摂取したい主な栄養素
  • 鉄分
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • カルシウム

GMP認証のある安全性が高い葉酸サプリを選ぶ

GMP認証マーク

妊活期、妊娠期、出産後の授乳期と大切な時期に口にする葉酸サプリなので、安全性は重視したいものです。

葉酸サプリの広告の中で「GMP認証のマーク」や「GMP認定工場で製造」という文字を見つけたら、それは製品が一定の品質管理基準を満たしていることを示すマークです。※GMPとは厚生労働省が定めた品質管理基準で、Good Manufacturing Practiceの略

錠剤やカプセルなどのサプリメントは工場で製造する過程で、成分量にバラつきが出たり体に良くない物質が混入したりする可能性があるため、この問題を未然に防ぐ目的でGMPがあります。

GMP認証マークは、製品が安全かつ一定基準を保たれているという証明となるため、葉酸サプリを選ぶ際はぜひ確認するようにしましょう。

葉酸サプリが製造される過程において増量剤や着色料、甘味料や香料などの余計な添加物が可能な限り含まれていない物を選ぶのがおすすめです。

またアレルギーがある人は、アレルギー物質が含まれているかどうかの確認も忘れずに行うようにしましょう。

葉酸サプリを飲むときの注意点

葉酸は、ビタミンB群の一種で、細胞分裂やDNA合成に関わる重要な栄養素の一つのため、適量の摂取であれば体に悪影響を及ぼさないとされています。

しかし葉酸の過剰摂取は注意も必要です。

葉酸サプリの飲みすぎには気を付けて正しい用量を摂取する

葉酸を食べ物で摂取した場合、過剰摂取しても排泄されるため心配はないといわれています。

しかしサプリメントから葉酸を過剰摂取した場合、亜鉛の吸収を阻害する可能性があり、1日に推奨される摂取量を超えないように注意が必要です。

<葉酸の耐容上限量>

年齢葉酸の耐容上限量
18~29歳900µg
30歳~49歳1,000µg
50歳~64歳1,000µg
65歳~74歳900µg

添加物の影響で体調不良となる場合がある

葉酸は過剰摂取以外でも、体質や体調によって稀に体調不良を引き起こす可能性があります。

万が一葉酸サプリの用量を守って摂取しているのに体調不良を感じるという場合には、サプリメントに含まれる添加物が、体質によっては体調不良を引き起こしている可能性があります。

その場合は添加物の少ないサプリメントに変更するのがおすすめです。

またサプリメントを併用していた場合には、併用を止めると体調が改善する場合があります。

それでも改善が見られない場合や不安な場合には、医師への相談がおすすめです。

葉酸サプリを飲む効果的なタイミングやおすすめの飲み方

葉酸サプリの商品サイトを確認すると「飲むタイミングには決まりはない」と記載されている商品も多いため、基本的には商品の指示に従って摂取すれば問題はないでしょう。

より効率良く摂取するための飲むタイミングは、一日分の分量を一度にまとめて飲むのではなく複数回に分けて食間に飲むのをおすすめします。

その理由として、食間など比較的胃の中が空な状態でのサプリの摂取は吸収率が上がるとされているからです。

しかし妊娠中などで胃腸に負担を感じるという人は、胃腸への負担を減らすために食後に摂取するようにしましょう。

また、葉酸サプリは水またはぬるま湯で飲むのをおすすめします。

特にカフェインは鉄分の吸収を妨げてしまうため、カフェイン入りの飲料で葉酸サプリを飲むのは避けてください。

カフェインが含まれている飲み物としてコーヒーや紅茶というイメージがありますが、下記に挙げる飲み物もカフェインが含まれているので避けるとよいでしょう。

カフェインが含まれる飲み物
  • コーヒー
  • 緑茶
  • 紅茶
  • 抹茶
  • ほうじ茶
  • 烏龍茶
  • ココア
  • コーラ
  • 栄養ドリンク

参考:妊婦さんはカフェインを控えめに。どの飲み物なら大丈夫?

葉酸サプリに関するよくある質問と回答

葉酸サプリに関するよくある質問を集めましたので、ぜひ参考にしてください。

葉酸サプリはいつからいつまで飲めばよいですか?

厚生労働省では、妊娠がわかる1ヶ月以上前から授乳期までは継続して飲むのを推奨しています。

妊娠を希望したらすぐに飲み始めるのがおすすめです。

葉酸サプリを市販で買えますか?

葉酸サプリは薬局やドラッグストアでも購入できます。

また、DHCやファンケルなどの有名メーカーの葉酸サプリが販売されているコンビニもあるため、うっかり葉酸サプリを切らしてしまったという場合にも役立つでしょう。

他のサプリと併用して飲んでもよいでしょうか?

一般的に販売されている葉酸サプリは、葉酸以外にもいくつか栄養素が配合されている場合があります。

そのため併用するサプリメントの種類によっては過剰摂取となってしまう可能性もあるため、注意しましょう。

栄養素について気になることがある場合は、飲む前にかかりつけの医師や薬剤師に相談するのがおすすめです。

漢方と併用して飲んでもよいでしょうか?

サプリは栄養素の補給、漢方は体のバランスを整えるというように、それぞれ働きが異なります。

そのためお互いがバッティングする物ではなく、一般的には併用して飲んでも問題ないとされています。

しかし、医師から他のサプリメントとの併用を注意されている方や心配な方は、飲む前にかかりつけの医師に相談してみましょう。

葉酸が豊富に含まれている食物は?

葉酸はブロッコリーやモロヘイヤなどの野菜類に多く含まれている他にも、以下の食物にも多く含まれています。

  • レバーなどの肉類
  • のりやワカメなどの藻類
  • きな粉や納豆などの豆類
  • 玉露などの茶葉

葉酸は野菜類をはじめ豆類や果物、肉類などの身近な食品にも含まれています。

ここでは葉酸が多く含まれている食物をピックアップしましたので、以下に紹介します。

<葉酸が含まれている食物>

分類食物名目安量可食部重量(g)葉酸含有量(㎍)
野菜ほうれん草2株70150
ブロッコリー3~4房70150
グリーンアスパラガス3~4本70135
チンゲン菜1株7050
かぼちゃ4cm角2切7030
豆類納豆中1パック4050
あずき(乾燥)1/4カップ3550
果物いちご中5粒10090
マンゴー1/2個10085
オレンジ中1個12045

※表中の葉酸含有量は、食品の部位や調理方法によって異なるため、参考値となります。

ただ、上記の表をご覧いただければわかるとおり、なかなか一日に必要な量を毎日摂るのは難しそうです。

よって不足分をサプリメントで補う方法が推奨されているのです。

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